XiaoLi导读: 每个瑜伽体式，要做到正位，启动特定的肌肉，才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图，红色部分代表主要启动的肌肉。
6.战士一式
拉伸髋部，锻炼腿部力量
启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前
启动腹部肌肉延展腰椎，摆正骨盆
7.腿交叉手臂支撑
锻炼背部、手臂、核心力量
启动手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身
启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔
8.风吹树式
拉伸身体侧面
启动胸肌打开胸腔摆正朝前
启动对侧腰间肌肉拉伸另外一侧
9.坐角式
拉伸大腿内侧
启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面
启动背部肌肉延展胸腔向前
10.坐姿扭转
扭转脊柱
启动大腿内侧稳定腿向中线方向
启动大腿外侧压实地面
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