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  • 川字腹肌,让你成为“腰”精

    川字腹肌,让你成为“腰”精

    川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉,而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲,因此也叫马甲线。女生要想有川字腹肌,要在降低身体脂肪含量(脂肪含量控制在20%左右)的同时,还必须得有...

    铁匠 瑜伽体式 2019.02.12 5
  • 6式瑜伽让你穿上紧身裤

    6式瑜伽让你穿上紧身裤

    冬天马上过去了,整日冬眠的你,是不是觉得自己又胖了一圈,腿部也越来越胖,去年的裤子也快穿不上了,没关系,下面这几招瑜伽动作,可以帮你拥有好身材,紧身裤、恨天高都会穿的美美哒。1、宽距深蹲A、双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B、双手在心前...

    铁匠 瑜伽体式 2019.02.12 3
  • 职场压力太大 瑜伽是好的发泄方式

    职场压力太大 瑜伽是好的发泄方式

    自从瑜伽被发明至今,一直被认为是最好的发泄方式,没有之一。相信很多小伙伴在职场受到的那些心理不平衡,如果要说出来的话,已经可以说到三天三夜了吧,其实每个人都是这样的,你感觉你自己生活的很辛苦、很累,其实他比你更累,过度劳累之余,我们就要想一...

    XiaoLi 瑜伽新闻 2019.02.12 10
  • 最优雅的老太太!77岁的她苦练瑜伽11年,开班授课分文不取

    最优雅的老太太!77岁的她苦练瑜伽11年,开班授课分文不取

    人都有老的一天,很多老人老了之后对生活的向往就没有年轻的时候那么的有冲劲了,甚至还有活一天算一天的想法,年轻人都是怕面对的就是老了,但是有一些老人做的一些事情还是非常有正能量!近日,在网上看到了一篇新闻受到大家的倍受关注,这件事发生在一个7...

    XiaoLi 瑜伽新闻 2019.02.12 7
  • 瑜伽成美国消防员必修课, 据称能减少受伤, 网友, 练成金庸高手!

    瑜伽成美国消防员必修课, 据称能减少受伤, 网友, 练成金庸高手!

      瑜伽作为最成功的商业项目,在世界各地非常受到爱美女性的喜爱,这项发源于印度的古老运动也越来越多的人们加入进来。不过,你能想象到一帮消防员硬汉练瑜伽的表情吗?   你还...

    XiaoLi 瑜伽新闻 2019.02.12 10
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。16.三角式拉伸身体侧面,锻炼腿部肌肉,打开髋部启动手臂肌肉打开胸腔启动腹部、胸腔肌肉拉伸脊柱向...

    XiaoLi 瑜伽体式 2019.02.12 6
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(三)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。11.半鸽子式抓腿拉伸大腿外侧和前侧,打开胸腔启动大腿内侧稳定腿向中线方向启动大腿外侧压实地面启...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 138
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(二)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。6.战士一式拉伸髋部,锻炼腿部力量启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前启动腹部肌肉延展腰椎,摆正骨...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 144
  • 20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

    20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(一)

    导读: 每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果。今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉。1.半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧启动后腿后侧外旋髋部摆正启动背...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.31 188
  • 一篇瑜伽体式类别解析最全的文章!

    一篇瑜伽体式类别解析最全的文章!

    长期练习瑜伽体式对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡。同时人的身体和精神是有直接关联的,当练习瑜伽体式促使一个人的生理机能健康有活力时,他的精神状态自然也就饱...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 144
  • 办公室脊柱理疗瑜伽,缓解肩颈背酸痛

    办公室脊柱理疗瑜伽,缓解肩颈背酸痛

    你可以开玩笑说,你的工作就是慢性自杀,但实际上可能真的是这样。虽然工作压力似乎是健康和职业的罪魁祸首,其负面健康影响增加心脏病发作、抑郁或过早衰老的风险,在办公室工作还潜伏着一个危险:坐。因为坐在键盘前几个小时,大多数人会感觉臀部、腿部、脖...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 166
  • “我可能练了假的扭转,瑜伽扭转体式你做对了吗?”

    “我可能练了假的扭转,瑜伽扭转体式你做对了吗?”

    导读: 扭转作为体式以及体式变式在瑜伽中的占比相当的高,像大家都熟悉的三角扭转式、侧角扭转式、坐立前屈扭转式、圣哲马里奇式、侧鹤式等。扭转体式很多,但是瑜伽初学者,有一些要点如果没有注意到的话,可能效果就会不明显,甚至还会对身体带...

    XiaoLi 瑜伽体式 2018.08.22 171
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