瑜伽体式 + 更多

0
为什么要学习瑜伽?我来告诉你2个体式让你气质UP,爱上瑜伽

为什么要学习瑜伽?我来告诉你2个体式让你气质UP,爱上瑜伽

如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话,我认为,瑜伽的功能不外乎三点,即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。 通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡,使人体达到生理上的健康,通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态;通过冥想来完成心的解脱。 从心理学方面来说,瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示,引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。 今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个

0
想要轻松搞定高难度体式,这8个动作要经常练

想要轻松搞定高难度体式,这8个动作要经常练

长期练瑜伽的老鸟们都知道,想要解锁瑜伽高难度体式,到最后拼的不仅是柔软度,更多的是力量,没有力量,手倒立上去了又怎样还没3秒就掉下来,没有力量,侧8字手臂支撑双腿根本抬离不了垫面…… 所以,想要进阶的伽人们,不仅要加强身体柔韧性的练习,身体力量的练习也必不可少,不要担心力量练习会长肌肉,你的那点强度根本不够,好么? 今天,小一给大家推荐了8个超级虐超级酸爽的瑜伽体式,你只需要一张毛毯,在家也可以做

0
练瑜伽也要注意身体,这些体式就很安全

练瑜伽也要注意身体,这些体式就很安全

小密语录:瑜伽让优美和健康兼得 导语:现在加入瑜伽大军的队伍小仙女越来越多了,很多人都把锻炼瑜伽列入了日程。但是,在锻炼瑜伽的时候,也出现了一系列的问题,很多人会因为锻炼瑜伽而受伤,譬如腰部扭伤,四肢抽筋的问题频繁出现,所以小密在这里告诉大家,在锻炼瑜伽的同时也要保护好自己的身体安全,今天小密为大家推荐的一些瑜伽体式是十分安全,而且对身体健康也很有利的体式,一起来看一下吧! 八曲式不仅能够提高四肢

0
瑜伽体式中,如何让自己的体式串联起来

瑜伽体式中,如何让自己的体式串联起来

小蜜语录:这样就能简单快速的把瑜伽体式给串起来 练习瑜伽的人会发现,其实把瑜伽的动作做的完美并不是特别困难,只要多加练习就可以做到,但是准确的记住瑜伽动作的先后顺序就不是那么容易了。因为每个瑜伽的动作联系不是特别大,瑜伽联系着很容易把动作的先后顺序给记混,下面就跟着小编一起学习怎样快速准确的记住体式的先后顺序吧。 有很多瑜伽都是根据动作的难易程度来遍排的,尤其是对一些刚刚接触瑜伽不久的学员,瑜伽老

4
经常化妆毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,运动锻炼汗水排出来养起来

经常化妆毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,运动锻炼汗水排出来养起来

经常化妆的女孩子皮肤状态不好,主要是因为化妆品把皮肤毛孔堵塞,时间久了皮肤底层被破坏呼吸困难,现如今我们只能通过瑜伽健身来改变皮肤状态了,通过我们的不屑努力,缓解皮肤状态不是问题。经常化妆毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,运动锻炼汗水养起来。 运动健身除了能够改变皮肤状态,还能让身体更快的进入状态,帮助身体排出毒素,减少身体皮肤的黑色素沉淀。 弓式 女孩子在做这个体式的时候要注意不让寒气从腹部进入到身体里面

2
怎么练才能又美又健康,适合女孩练的瑜伽体式,一点不输跑步

怎么练才能又美又健康,适合女孩练的瑜伽体式,一点不输跑步

波姐语录:怎么练才能又美又健康,适合女孩练的瑜伽体式,一点不输跑步 这并不是夸大其词,而是小编身边真实的例子,有个姐们以前经常月经不调,60天不来月经都是很经常的事,中药西药吃过很多也于事无补。后来开始练瑜伽,最开始每天半小时,四个月后月经逐渐恢复正常,尝到甜头的她开始每天练习至少一小时,现在不仅月经已经恢复正常了,皮肤也变得比以前更好了,因为练习瑜伽的确可以调节人的内分泌系统。想改善皮肤粗糙,形

1
5个动作,告别假胯宽,重回“少女臀”

5个动作,告别假胯宽,重回“少女臀”

女孩子对自己身材的要求真的是无止境!以前爱好跳拉丁舞,有个让我颇为自豪的小细腰!随着骨盆位置的不对,臀肌无力!不仅让我的细腰没了,屁股也垂了!找到一个好师傅,明确自己的问题,修行靠个人!废话不多说,跟着一起练! 动作一:臀桥! 这个动作真的很累,因为它区别于传统臀桥,双脚并拢膝盖却要外旋!!发达增加了操作的难度,刚开始10秒都困难,屁股臀大肌酸到爆!现在能坚持30秒+了!看来还是要坚持锻炼呢! 动

1
摆脱粗壮大象腿,这组瑜伽每天练几分钟,一个月就有明显效果

摆脱粗壮大象腿,这组瑜伽每天练几分钟,一个月就有明显效果

每天3分钟,摆脱粗壮大象腿,在家躺着就能瘦! 每个胖子心中都有一个愿望,什么时候能够躺着不动就可以变瘦,摆脱哪些艰苦的减肥健身运动,那实在是太痛苦了。想来不止胖子们会有这种想法,大多人也都会有,担心身材走样不能美美哒的,尤其又管不住一张爱吃的嘴巴的妹子们更应该深有体会。 但是天下哪会有这种好事呢,躺着不动就能瘦的话,估计到时候自己也会害怕了,是不是自己身体出了哪些毛病了。很多人因为减肥的困难就干脆

瑜伽新闻 + 更多

0
瑜伽之路没有捷径,要的就是坚持

瑜伽之路没有捷径,要的就是坚持

冰冻三尺非一日之寒,始终坚持一件事情不是难事但也并非容易的事情。就好比瑜伽练习。有些人说瑜伽的减肥效果不太明显,那,你坚持了吗? 瑜伽主要是动静结合的肢体动作,想要经过短时间的接触就达到理想的效果,基本是不可能的。只有每天的重复和更新,坚持不懈地练习,才能让逐渐的让身体进入美好的变化期中。 既然选择练瑜伽,就应该耐得住性子,沉下心来,坚持不懈,这些每天的小功效才能集成大的帮助。 那今天的瑜伽练习还

1
坚持瑜伽锻炼的女人,为什么越来越有气质呢?

坚持瑜伽锻炼的女人,为什么越来越有气质呢?

坚持瑜伽锻炼的女人,为什么越来越有气质呢? 练瑜伽的女人身材都比较柔软,而且婀娜多姿,举手投足之间都让人感觉到一种优雅。 这就和练其它的舞蹈一样。他们会根据舞蹈的不同塑造出自己不同的风格。这也是一种熏陶和耳濡目染。 女人在练瑜伽的时候,很容易就将自己想象成了一个那种雍容华贵懂生活的知性女人,所以才不知不觉中她也在用这种形象来为自己做榜样。 有句话说的好,想成为什么样的人,最终就很可能会成为什么样的

1
职场压力太大,瑜伽是好的发泄方式,带来愉悦感

职场压力太大,瑜伽是好的发泄方式,带来愉悦感

相信很多小伙伴在职场受到的那些心理不平衡,如果要说出来的话,已经可以说到三天三夜了吧,其实每个人都是这样的,你感觉你自己生活的很辛苦、很累,其实他比你更累,过度劳累之余,我们就要想一个方法来让自己缓解一下疲劳、缓解一下劳累,如你所知,瑜伽是迄今为止,被认为最好的解压方式,你也可以试一下哦! Tip1:室外瑜伽,呼吸新鲜空气! 职场的压力有的时候真是压得我们喘不过气来,很多时候,当我们的身体和精神承

2
浅谈瑜伽教练的岗位要求和就业前景

浅谈瑜伽教练的岗位要求和就业前景

导读: 瑜伽教练是指导人们通过瑜伽修炼(身心灵)获得健康生活方式的瑜伽教练.瑜伽教练帮助人们提升意识,充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵与精神的和谐统一 瑜伽教练是指导人们通过瑜伽修炼(身心灵)获得健康生活方式的瑜伽教练.瑜伽教练帮助人们提升意识,充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,

2
北大教授:目前瑜伽在中国太商业化

北大教授:目前瑜伽在中国太商业化

图为第二届三亚世界瑜伽交流大会期间,数百米瑜伽爱好者在三亚沙滩展示瑜伽。 骆云飞 摄 中新网三亚10月10日电 (记者 王晓斌)2018中国(海南)国际瑜伽高峰论坛9日在三亚举行。北京大学南亚研究中心主任姜景奎在论坛上演讲时表示,瑜伽在中国当前太商业化。 主要从事印度近现代语言文学、印度宗教及南亚文化的教学与研究工作的姜景奎是中国知名印地语学者。上个月,因为在印度语言文学和文化方面的贡献,被印度中

瑜伽成美国消防员必修课,据称能减少受伤,网友:练成金庸高手!

瑜伽成美国消防员必修课,据称能减少受伤,网友:练成金庸高手!

2019-02-19 2 ℃  0
 0 

瑜伽作为最成功的商业项目,在世界各地非常受到爱美女性的喜爱,这项发源于印度的古老运动也越来越多的人们加入进来。不过,你能想象到一帮消防员硬汉练瑜伽的表情吗? 你还别说,日前在美国波士顿,瑜伽就成为当地消防员的必修课。 这是当地时间2019年1月9日,在美国波士顿拍摄的消防队员集体练习瑜伽壮观场面。这些平日里的硬汉们突然练习起柔韧无比的瑜伽,据说是有助于降低受伤几率。 瑜伽能够降低受伤几率或许是因为

养生专堂 + 更多

5个瑜伽动作,解救僵硬的身体,变成软妹子

5个瑜伽动作,解救僵硬的身体,变成软妹子

2019-04-3 0 ℃  0
 0 

许多人觉得自己的身体太硬,不适合练瑜伽,而与瑜伽失之交臂。但事实上,身体不柔软,僵硬是练习瑜伽的理由,而不是拒绝瑜伽的借口。通过练习你会发现,身体柔软,心也会跟着柔软 在练习瑜伽的过程中,因为每个人身体素质不同,只要比以前的自己更好就是进步,这就是瑜伽 介绍一些简单的瑜伽姿势。 1、脊柱运动,下图 ①练习方法: 四角板凳跪立在垫子上。左右摆动臀部和肩膀。 ②练习方法: 四角板凳跪立在垫子上让脊柱上

1组养颜抗衰的经典瑜伽,让你越练越年轻,杨幂都在练

1组养颜抗衰的经典瑜伽,让你越练越年轻,杨幂都在练

1组养颜抗衰的经典瑜伽,让你越练越年轻!杨幂都在练 每个人都没办法接受自己变老的事实,但是每个人却无法躲避时光的侵蚀,随着年龄的增大,皮肤松弛有皱纹、身体变弱常生病、皮肤暗沉无光泽、身材发福似中年等等这些现状都会出现,这些都是会让人分分钟抓狂的事情。 还在大吃补品企图延缓衰老吗?不妨试试这项古老的运动,以下1组养颜抗衰的经典瑜伽体式,有助于促进血液循环,加快新陈代谢,有效排出体内毒素,让你皮肤越变

过节后必备3招减脂动作,快速燃烧体脂,瘦出新高度!

过节后必备3招减脂动作,快速燃烧体脂,瘦出新高度!

春节必备3招式,快速燃烧体脂,瘦出新高度! 还要几天令人日夜期盼的团圆日子-春节就要来了,又是一个可以大吃大喝的好日子了,但却也是一个随时会爆长脂肪的日子。俗话说每逢佳节胖三斤,何止胖三斤啊,这个春节逛吃逛吃的,胖的可不止10斤。 听到这些消息妹子们是不是不再敢吃?怕一直脂肪君缠住?不用怕,小编有妙招,三个瑜伽动作,可以快速燃烧体内脂肪,春节居家必备三招式,你值得拥有,赶紧收藏吧! 1、莲花坐 莲

一套流动的瑜伽序列,灵活脊柱,越活越年轻!

一套流动的瑜伽序列,灵活脊柱,越活越年轻!

脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,俗话说:“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”。因此,要保持身体的年轻,灵活脊柱的练习一定必不可少! 瑜伽练习中,灵活脊柱最好的练习,莫过于猫牛式,但长期练习猫牛式,不免有些枯燥,于是乎有伽人问,瑜伽中,除了猫牛式以外,还有什么练习,可以很好的灵活脊柱? 事实上,除了猫牛式,瑜伽中有很多串联的流动练习序列,灵活脊柱的效果也是很好的,比如,今天就来给大家推荐一套,灵活脊

保持这9个好习惯,你的瑜伽一定练得好

保持这9个好习惯,你的瑜伽一定练得好

所有的不平凡,都源自于小习惯 保持好习惯的瑜伽人,运气都不会太差,好的瑜伽习惯,就应该像吃饭睡觉一样自然,那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽习惯呢? 1、不与他人做比较 练习瑜伽时,每个人的身体情况都是不同的,瑜伽也不是高难度的体式“较量”,每个过程都是一种体式,如果你不停与别人做比较,就等于失去自我成长的机会,倾听身体的感受,练习尽自己最大的努力,享受瑜伽的过程。 2、阅读瑜伽经典著作 除了有一个

瑜伽不仅能够匀称身材,还可以锻炼心理,达到身心平衡的效果

瑜伽不仅能够匀称身材,还可以锻炼心理,达到身心平衡的效果

勇于突破自己,虽然可以解锁更多瑜伽体式,但要注意其体式的难度也更高。 体式要点:山式站立。腰腹用力,左腿向上拉伸,直至竖直,髋部完全打开;双手向上伸展,小臂弯曲,双手握住左脚。 在练习瑜伽的时候,如果感觉身体某个部位不适甚至疼痛,立刻停止练习。 体式要点:山式站立。左手向左侧伸直,握住栏杆;腰腹用力,左腿向上拉伸,直至竖直,髋部完全打开;右手向上伸展,小臂做左侧弯曲,握住左脚。 除了在练习之前不能

瑜伽常识 + 更多

练瑜伽,千万不要忽视了重要的髂腰肌!

练瑜伽,千万不要忽视了重要的髂腰肌!

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,在我们的人体的中段腰部骨盆区域有一组非常重要的肌群——髂腰肌,几乎所有的瑜伽体式练习,都有它的参与。 髂腰肌,可细分为腰大肌、腰小肌和髂肌,起于第12胸椎、第1-5腰椎,止于股骨,位于靠近骨骼内脏的深层,它连接着脊椎和股骨,骨盆与股骨,以稳定骨盆。 那么,练瑜伽,为什么说这组肌群很重要呢? 首先,它是要腰部健康的重要保障,僵硬缩短的髂腰肌,不仅会导致腰部疼痛,

 2019-04-3
 0
 0 
小白看过来!能看懂这些瑜伽知识点你就算很牛了!

小白看过来!能看懂这些瑜伽知识点你就算很牛了!

小密语录:瑜伽小白都能读懂,肯定很牛。 学习瑜伽肯定要掌握很多的知识,毕竟有些瑜伽知识对于你练习瑜伽来说是特别重要的,那么今天小密就来讲解一些瑜伽的小知识,这样会方便你学习和了解瑜伽,是不是觉得小密很好呢,不要感谢我。嘿嘿,我们就一起来练习吧。 让自己的双手和双脚一起运动吧,自己的右手和右脚同时支撑在地面上,左手和左腿在这个时候要绷直在空中,这个体式的练习你要找到自己身体的重心,只有找到重心在练习

 2019-02-21
 1
 0 
瑜伽初学者一定要知道的 13 条基本常识

瑜伽初学者一定要知道的 13 条基本常识

练瑜伽  | 瑜伽生活,还缺一个你。 -Namaste- 文:瑜大夫   练瑜伽自媒体 很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用,其实这是不对的。 今天要跟大家分享练瑜伽的 13 条基本常识,小笔记本记下来,避免练习中受伤哦 ~ 1、练习之前最好空腹 (1)保持空腹至少应

 2019-02-21
 2
 0 

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

扫一扫二维码分享